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Ejercicios musculares buccinadores

Ejercicios musculares buccinadores


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El músculo buccinador es el músculo principal en su mejilla. El conducto de la glándula salival se dispara a través de este músculo para llegar a la cavidad de la boca. Cuando soplas, silbas, sonríes o chupas algo, usas los músculos de tus mejillas. Cuando masticas, estos músculos mantienen tus mejillas presionadas contra tus dientes. Los trompetistas bombean sus músculos buccinadores con tanta frecuencia y fuerza que sus mejillas se hinchan como pequeños globos. Aproveche los ejercicios utilizados por músicos y practicantes de yoga para tonificar los músculos de sus mejillas.

Imitadores de instrumentos de viento

Los músicos que tocan instrumentos de viento usan la respiración circular, una técnica en la que simultáneamente toman aire en la boca mientras tocan una frase. Para dominar la respiración circular, debe desarrollar fuertes músculos de las mejillas y la garganta para expulsar el aire de la boca de forma controlada. Ejercita los músculos de tus mejillas usando agua. Párate junto a un fregadero y llena tu boca con agua, permitiendo que tus mejillas se hinchen. Frunza los labios para formar un pequeño agujero con la boca. Empuje el agua fuera del agujero en una corriente continua. Una vez que haya hecho este ejercicio varias veces, use los dedos para presionar suavemente las mejillas y sacar el agua de la boca. Tenga en cuenta la fuerza de la corriente con la presión adicional. Retire los dedos e intente hacer el ejercicio nuevamente. Concéntrese en contraer los músculos de las mejillas para lograr el mismo flujo fuerte.

Hacer yoga para la cara

Una simple pose de yoga puede ayudar a acondicionar los músculos de las mejillas y mantener a raya las arrugas prematuras. Debido a que la postura del León involucra solo tu cara, puedes hacerlo sentado o de pie. Inhale profundamente y lentamente abra la boca como si alguien intentara clavarse las mejillas en los oídos. Visualiza cómo ruge un león. Mete la barbilla, saca la lengua y fija la mirada entre las cejas. Mantenga la cara en esta posición durante unos 30 segundos, respirando por la boca.

Tomar señales de rehabilitación

En 2002, un grupo brasileño probó ejercicios faciales en una conferencia internacional sobre el SIDA como una forma de combatir los efectos de la lipoatrofia facial o la pérdida de grasa en la cara. En este proyecto piloto, se enseñó a media docena de hombres con la condición a usar los ejercicios faciales durante 30 minutos tres veces al día, según un artículo en "HIV Plus". Los ejercicios enfatizaban los músculos de las mejillas, o los músculos utilizados para sonreír y masticar. . Un hombre con lipoatrofia avanzada y dos casos moderados mejoraron dramáticamente. Intente uno de los ejercicios de mejillas del proyecto piloto en el que forme un "O" con la boca. Mientras presiona los labios superiores contra los dientes y mantiene la forma de O, sonría con las comisuras de los labios. Sonríe y suelta de 30 a 40 veces. Tome una foto de su cara mensualmente para controlar el desarrollo de los músculos de sus mejillas.

Exagera tu sonrisa

Una simple sonrisa puede reafirmar los músculos buccinadores, levantar las mejillas y presentar una cara más juvenil. Practica exagerando tu sonrisa para fortalecer los músculos de tus mejillas. Abre la boca y sonríe lo más ampliamente posible. Imagina que eres el gato de Cheshire de "Alice in Wonderland". Mantén tu sonrisa contando hasta 10 y luego relájate unos segundos. Repite la sonrisa exagerada 10 veces. Puede realizar este ejercicio simple y efectivo mientras conduce al trabajo o mira

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