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¿Por qué acabo de empezar a roncar?

¿Por qué acabo de empezar a roncar?


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Si recientemente ha comenzado a roncar, entonces probablemente haya una o más razones por las cuales, razones que afectan más que la calidad de su sueño. Los ronquidos a menudo pueden ser un síntoma de otro problema que una vez resuelto puede hacer que las noches de insomnio sean cosa del pasado.

Problemas nasales o sinusales

El ronquido a menudo se asocia con problemas nasales o sinusales, como congestión o inflamación causada por un resfriado, alergias o sinusitis. Abordar estos problemas puede disminuir o eliminar los ronquidos.

Aumento de peso

Si ha aumentado de peso, entonces su cintura no es lo único que está sufriendo. El aumento de peso puede provocar ronquidos. Perder esos kilos de más mejora su apariencia, su salud y la calidad de su sueño.

Comer poco antes de acostarse

Si está comiendo cerca de la hora de acostarse, entonces el aumento de peso no es su única preocupación. Comer comidas grandes poco antes de irse a dormir lo hace más propenso a roncar. Si debe comer cerca de la hora de acostarse, pruebe un refrigerio ligero en lugar de una comida pesada.

Usar alcohol y / o sedantes

Como comer una comida pesada antes de acostarse, ingerir alcohol antes de pasar la noche también puede provocar ronquidos. Los ronquidos también pueden ser el resultado del uso de sedantes como los que se encuentran en los somníferos, antihistamínicos y medicamentos narcóticos.

Durmiendo en tu espalda

La forma en que duermes también puede hacerte más propenso a roncar. Dormir de lado o boca abajo evita que la lengua obstruya las vías respiratorias mientras duerme. Para evitar quedarse dormido en la espalda, intente coser una pelota de tenis en la parte posterior de una camisa para evitar sentirse cómodo en la espalda.