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¿Hacer ejercicio reduce la hinchazón?

¿Hacer ejercicio reduce la hinchazón?


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La hinchazón puede ocurrir cuando retiene agua, tiene acumulación de gas o tiene cantidades excesivas de sodio en su cuerpo. Esta condición puede hacer que tus pantalones se sientan más apretados y que te sientas más pesado de lo que realmente eres. Si experimenta esta condición, hacer ejercicio puede ser una forma de reducir la hinchazón, según la revista Fitness. Incluso una caminata de 10 minutos puede reducir su hinchazón. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Alivio de la acumulación de gas

El gas que se desarrolla en su tracto digestivo puede hacer que se sienta hinchado e incómodo. Cuando su sistema digestivo digiere ciertos alimentos, se liberan gases como subproducto. Ejemplos de alimentos que producen gas incluyen brócoli, coliflor y repollo, según la revista Parents. Según la revista Fitness, una de las formas en que puede reducir esta acumulación de gas es caminando 10 minutos después de una comida. Incluso este breve período de ejercicio puede liberar burbujas de aire atrapadas en su tracto digestivo, haciéndolo sentir menos hinchado. El gas pasará mucho más rápido que si hubiera permanecido sedentario, aliviando la hinchazón más rápido.

Beneficios del ejercicio regular

El ejercicio puede ser una medida preventiva contra la hinchazón, no solo un tratamiento cuando ya ha ocurrido. Hacer ejercicio 30 minutos al día al menos tres veces por semana puede minimizar la hinchazón en las personas con síndrome del intestino irritable, una condición que causa episodios de hinchazón frecuentes, según la revista Fitness. La revista sugirió que incluso el ejercicio moderado, como andar en bicicleta, podría reducir la hinchazón.

Tono muscular

Según la revista Parents, los ejercicios regulares de entrenamiento de fuerza para los abdominales pueden reducir los síntomas de hinchazón. Los ejercicios de tonificación pueden mejorar la apariencia de sus abdominales, haciendo que la hinchazón sea menos notable. Los ejemplos de ejercicios abdominales incluyen abdominales, que implican acostarse boca arriba con las manos detrás de la cabeza, según el American Council on Exercise. Contrae los músculos abdominales para levantar la cabeza y los hombros del piso. Baje los hombros y repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

Advertencia

En algunos casos, la hinchazón puede indicar una intolerancia alimentaria, como la lactosa, el gluten, la fructosa o los alcoholes de azúcar, según Johns Hopkins Medicine. La hinchazón también es un síntoma de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable. Si experimenta síntomas como dolor de estómago, sangre en las heces, estreñimiento y / o hinchazón que no cesa con el ejercicio, consulte a su médico. Su médico puede evaluar su salud y dieta en general para determinar qué puede estar contribuyendo a su hinchazón.



Comentarios:

  1. Aziz

    Bravo, la frase excelente y es oportuna

  2. Manfrid

    En mi opinión. Tu opinión equivocada.

  3. Tate

    Es interesante leer en términos teóricos.



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