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Aumento de peso de Pilates

Aumento de peso de Pilates


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Desde bailarines profesionales hasta deportistas casuales, las personas de todos los niveles de condición física usan Pilates para tonificar los músculos y desarrollar la fuerza central. Debido a que la actividad quema calorías significativas, incluso puede hacer Pilates para perder peso, lo que lo hace especialmente sorprendente cuando ocurre lo contrario. Sin embargo, el aumento de peso es común al comenzar una rutina de ejercicios, y controlar la ingesta de calorías puede ayudar a asegurar que el peso baje. Si es nuevo en el ejercicio, consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de Pilates.

Ganancia muscular

Uno de los principales atractivos de Pilates es su capacidad para desarrollar masa muscular magra, promoviendo la fuerza y ​​una buena postura. Sin embargo, músculo agregado significa peso adicional, y debido a que una pulgada cuadrada de músculo pesa más de una pulgada cuadrada de grasa, puede aumentar de peso incluso si quema grasa corporal. Si este es el caso, aún puede perder pulgadas, lo que hace que su ropa le quede más holgada a pesar de los números en la escala.

Peso del agua

Un aumento repentino de peso puede indicar retención de agua, lo que es especialmente probable si no bebe suficiente líquido antes, durante y después de sus sesiones de Pilates. Eso es porque cuando su cuerpo está deshidratado, tiende a conservar agua en lugar de eliminarlo. Además, los ejercicios de fortalecimiento muscular como Pilates causan pequeñas roturas en los músculos, particularmente al comienzo de una nueva rutina, que también conduce a la retención de líquidos. El líquido extra en sus músculos debería desaparecer en unos pocos días.

Ganancia de grasa

Pilates requiere energía, y su cuerpo puede sentirse más hambriento de lo normal después de la intensa actividad física. Si no observa su consumo de alimentos, puede encontrarse comiendo en exceso para compensar, lo que puede conducir a un aumento de la grasa corporal. Para evitar subir de peso con grasa, coma solo las calorías que consume durante el día. La mayoría de las personas moderadamente activas pueden estimar las necesidades calóricas multiplicando su peso en libras por el número 15, según la Harvard Medical School. Por ejemplo, una persona de 145 libras probablemente quema aproximadamente 2,175 calorías por día. Para perder aproximadamente una libra de grasa por semana, reste 500 de ese número. La persona en el ejemplo probablemente perderá peso comiendo 1,675 calorías diarias.

Peso y salud

Su cuerpo reacciona de manera diferente a la ganancia muscular en comparación con la ganancia de grasa. Si bien agregar resultados musculares en una mayor fuerza y ​​estado físico general, acumular demasiada grasa corporal puede aumentar su riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, no se alarme si come una dieta saludable, pero agregue algunas libras de músculo después de embarcarse en su programa de Pilates. Si siente que puede estar engordando, especialmente si tiene sobrepeso, solicite una prueba de composición corporal a su médico. Si los niveles de grasa son realmente una preocupación, es hora de cambiar su dieta y posiblemente aumentar su frecuencia de Pilates o agregar otras actividades físicas a su rutina.



Comentarios:

  1. Ruff

    Tienes toda la razón. En esto es que me gusta esta idea, estoy completamente de acuerdo contigo.

  2. Aeccestane

    Darse de baja !!!!

  3. Mazukinos

    las partes anteriores eran mejores))))



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