Comentarios

Abdominales para ayudar a la digestión

Abdominales para ayudar a la digestión



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Poco más fortalece las paredes abdominales de la misma manera que lo hacen los abdominales y los abdominales. Pero hay más que ganar al incorporar sentadillas en una rutina diaria que una barriga más apretada. Desde ayudar a regular los movimientos intestinales hasta aliviar las molestias relacionadas con el intestino, las sentadillas pueden proporcionar una serie de beneficios para alguien que padece problemas digestivos. Entonces, en lugar de alcanzar tu botiquín la próxima vez que no puedas ir, prueba algunas sentadillas.

Estreñimiento

El ejercicio ayudará a que los alimentos se muevan a través del intestino grueso más rápidamente, dándole menos tiempo para endurecerse, según WebMD. Cuanto más blandas sean tus heces, más fácil será pasarlas. WebMD recomienda incorporar ejercicios aeróbicos, como sentadillas, y estiramientos en su entrenamiento. "Simplemente levantarse y moverse puede ayudar al estreñimiento", dice, ya que el ejercicio también aumentará la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que también puede estimular las deposiciones. Espere al menos una hora después de una gran comida antes de hacer ejercicio para evitar sentirse hinchado y lento.

Hinchazón

La acumulación de gas en el intestino grueso y delgado es una de las razones por las que puede sentirse hinchado después de una comida abundante. Al contraer y liberar los músculos abdominales, las sentadillas y otros tipos de ejercicio pueden ayudar a disminuir la hinchazón y aliviar la presión de los gases. Comprimir los intestinos grueso y delgado hace que la retención de gas sea casi imposible y ayudará a mover el gas a través del tracto digestivo. Puede pasar gases como resultado de este movimiento, así que considere usar sentadillas como un calmante para la hinchazón en la privacidad de su hogar. Pero recuerde que el gas es una parte natural de la vida y algo que todos tienen en un momento u otro.

Síndrome del intestino irritable

Afectando su intestino grueso o colon, el SII puede causar calambres, dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento, de acuerdo con Mayoclinic.com. Un médico puede recetarle medicamentos para aliviar sus síntomas, pero también puede ayudar hacer cambios simples en su dieta y estilo de vida. Mayoclinic.com sugiere incorporar ejercicios en su rutina diaria, que estimulan las contracciones normales de sus intestinos, lo que hace el acto de sentarse. Es posible que esta estimulación no funcione de inmediato, pero cuanto más a menudo se sienta, menos graves serán sus síntomas.

Tenga en cuenta

Según la Asociación Estadounidense de Gastroenterología, las sentadillas también pueden causar acidez estomacal y enfermedad por reflujo, que ocurre cuando el ácido vuelve a pasar a través del esófago. Si comienza a experimentar alguno de estos síntomas, o si algo comienza a doler durante su entrenamiento, debe detenerse. También debe hablar con su médico sobre cualquier molestia digestiva que sienta, ya que puede indicar algo más grave.