Comentarios

Cómo deshacerse de la grasa del estómago colgante

Cómo deshacerse de la grasa del estómago colgante


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deshacerse de la grasa del vientre colgando, ya sea de la obesidad, el embarazo o el proceso de envejecimiento, no es una tarea fácil. Debe concentrarse en fortalecer sus músculos abdominales, perder peso en su abdomen y obtener una salud física general positiva en todo su cuerpo. En algunos casos, debido a la gravedad del problema, es imposible apretar completamente la piel y la grasa colgantes sin tener que realizar un procedimiento quirúrgico.

Paso 1

Haga ejercicio regularmente para ayudar a deshacerse del peso adicional que se acumula en y alrededor de su sección media. El tipo de ejercicio y la intensidad dependen mucho de su nivel de condición física actual, pero asegúrese de que su cuerpo se mueva de tres a seis días por semana durante 30 a 90 minutos a la vez. Los buenos ejercicios para todo el cuerpo incluyen caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta o andar en bicicleta estática, nadar o participar en una clase de estilo aeróbico como kickboxing o aeróbicos por pasos. Participe en actividades que sean divertidas para usted y será más fácil crear una rutina donde el ejercicio se convierta en una parte regular de su horario.

Paso 2

Realice ejercicios tres o cuatro días por semana que se centren directamente en los músculos abdominales y centrales. Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta de ejercicios con los antebrazos tocando el suelo. Sus palmas deben estar boca abajo debajo de sus hombros. Empuja el estómago, el trasero, los muslos y las rodillas del suelo, pero mantén los antebrazos en el suelo. Estarás balanceando tus dedos flexionados y tus antebrazos. Mantenga durante 10 a 30 segundos y suelte. Repita al menos cinco veces por sesión.

Paso 3

Acuéstese con la espalda sobre la colchoneta de ejercicios y las rodillas dobladas con los pies en el suelo. Tus brazos deben estar a los lados. Contrae los músculos del piso pélvico para que parezca que estás tratando de detener el flujo de orina al usar el baño. Lanzamiento. Realice este ejercicio nuevamente mientras levanta una pierna ligeramente del piso. Mantenga durante unos segundos, suelte y luego repita con la otra pierna. Repita 10 veces con cada pierna para ejercitar su núcleo y los músculos del piso pélvico.

Paso 4

Coma una dieta saludable de manera regular para promover la pérdida de peso. Esto afecta a todo el cuerpo, pero colgar la grasa del estómago es una de las principales áreas que comienza a desaparecer a medida que pierde peso. Elija frutas y verduras como refrigerios, comidas que contengan proteínas magras y granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Cocine con grasas saludables como el aceite de oliva y de coco en lugar de aceite vegetal o mantequilla. Sus calorías diarias totales no deben exceder 2,000 si es mujer o 2,500 si es hombre. Considere reducir su ingesta calórica diaria total a entre 1.500 y 2.500 calorías por día para perder peso.



Comentarios:

  1. Justyn

    la pieza útil

  2. Faegrel

    También que haríamos sin tu excelente idea



Escribe un mensaje