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Push Up Bar vs. Pushup perfecto

Push Up Bar vs. Pushup perfecto



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Las flexiones han existido por mucho tiempo, y por una buena razón. Son una medida simple y efectiva de la fuerza de todo el cuerpo. Las barras de flexión y el equipo de entrenamiento Perfect Pushup representan el siguiente paso en la evolución de la flexión. Ambas piezas de equipo pueden ayudarlo a aprovechar al máximo su rutina de flexiones al permitir un mayor rango de movimiento y alentar la forma adecuada de flexiones.

Barras Pushup

Las barras pushup varían ligeramente en diseño, pero en general son baratas, portátiles y fáciles de usar. Realizar flexiones con barras no está diseñado para facilitar el ejercicio en los músculos; Está diseñado para facilitar las flexiones en las articulaciones, especialmente en las muñecas. Agarrar los mangos elevados de las barras elimina gran parte de la curvatura de las muñecas, lo que reduce la posibilidad de que sienta dolor en los tendones. Las barras de flexión también le permiten aumentar el rango de movimiento del ejercicio al permitirle hundirse más profundamente en cada flexión.

Pushup perfecto

Perfect Pushup es similar a las barras pushup, pero las barras Perfect Pushup están colocadas en discos que giran fácilmente debajo de las asas, lo que le permite girar las manos durante el ejercicio. Perfect Pushup está diseñado para permitir un mayor movimiento en los hombros y la espalda a través de cada repetición, disminuyendo la presión sobre las articulaciones y creando un movimiento más natural y efectivo que involucra los músculos de los brazos, los hombros y la espalda.

Ventajas y desventajas

Un estudio patrocinado por el American Council on Exercise descubrió que la flexión perfecta provocaba una mayor activación muscular en el pecho, los hombros y el tríceps que las flexiones tradicionales. La activación en los músculos trapecios fue casi idéntica en ambos ejercicios y realizar flexiones perfectas con una posición estrecha de la mano no resultó en una mayor activación muscular que las flexiones tradicionales. La amplitud de movimiento más profunda permitida por las asas elevadas del Perfect Pushup se tradujo en una mayor activación muscular; Las barras de flexión traerán ventajas similares, pero el movimiento de sus articulaciones podría sentirse más natural en Perfect Pushup debido a su plataforma giratoria. Ambas piezas de equipo hacen que sea difícil o imposible cambiar las posiciones de las manos para realizar flexiones triangulares, flexiones de nudillos y otras variaciones.

Consideraciones

Las flexiones pueden ser peligrosas para hombres y mujeres con afecciones crónicas que afectan sus hombros. Stew Smith de Military.com dice que la forma de flexión de una persona a menudo sufre en personas con lesiones preexistentes en el hombro. Esta forma incorrecta puede provocar lesiones en los brazos, los hombros y la espalda baja. La naturaleza más desafiante de las barras de flexión y los mangos Perfect Pushup podrían hacer que el ejercicio sea aún más difícil para alguien con hombros sospechosos o sin la fuerza necesaria para usar el equipo con la forma adecuada. Si ha experimentado lesiones previas en el hombro o sufre inestabilidad en las articulaciones del hombro, consulte con su médico antes de realizar flexiones.