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¿Son buenas las almendras horneadas con sal marina?

¿Son buenas las almendras horneadas con sal marina?


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El consumo de almendras como parte de una dieta equilibrada promueve la salud durante toda la vida y reduce el colesterol, señala Harvard Health Publications, publicado por la Facultad de Medicina de Harvard. Si bien la sal marina agrega poco al valor nutricional de su refrigerio, es nutricionalmente equivalente a la sal de mesa, según la Extensión de la Universidad de Missouri, las almendras horneadas con sal marina proporcionan nutrientes esenciales y benefician su salud. Disfrútelos solos o agregue almendras horneadas con sal marina a ensaladas de hojas verdes o envolturas de vegetales.

Calorías y Macronutrientes

Una porción de 1 onza de almendras horneadas con sal marina contiene 169 calorías y 15 gramos de grasa. Esta grasa, compuesta de ácidos grasos insaturados, ayuda a reducir sus niveles de colesterol, lo que beneficia su salud cardiovascular. Cada onza de almendras horneadas también contiene 6 gramos de proteína, que nutre tus músculos, huesos y piel, y 3,1 gramos de fibra dietética, un tipo de carbohidrato que promueve la salud digestiva. La fibra beneficiosa de las almendras horneadas también ayuda a controlar el peso, combate la diabetes tipo 2 y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Vitaminas

Las almendras horneadas con sal marina benefician su salud debido a su contenido de vitaminas. Proporcionan una fuente particularmente rica de vitamina E, con cada onza que contiene el 45 por ciento de la ingesta diaria recomendada, según el Instituto de Medicina. La vitamina E ayuda en la producción de glóbulos rojos y también actúa como antioxidante, previniendo el daño a los tejidos causado por los radicales libres. Las almendras horneadas y la sal marina también proporcionan una pequeña cantidad de colina, un nutriente importante para el funcionamiento cognitivo, así como varias vitaminas del complejo B que necesita para alimentar su metabolismo.

Minerales

También aumentará su consumo de minerales esenciales, particularmente magnesio y cobre, al consumir almendras horneadas con sal marina. El magnesio contribuye al tejido óseo sano y tanto el magnesio como el cobre ayudan a las células a producir energía. El cobre también mantiene su sistema inmunológico y contribuye a la función nerviosa saludable. Una porción de almendras horneadas contiene 80 miligramos de magnesio y 315 microgramos de cobre. Según el Instituto de Medicina, esto representa el 19 por ciento de los requerimientos diarios de magnesio para los hombres y el 25 por ciento para las mujeres, así como el 35 por ciento de la ingesta diaria recomendada de cobre tanto para hombres como para mujeres.

Contenido de sodio y consejos para servir

Las almendras horneadas con sal marina contienen una cantidad moderada de sodio: 186 miligramos, o el 12 por ciento de su cantidad diaria de sodio, establecida por el Instituto de Medicina. Puede limitar aún más su consumo de sal sin reducir su consumo de otros nutrientes simplemente renunciando a la sal marina. En su lugar, intente sazonar sus almendras horneadas con una mezcla de cacao en polvo y canela, o haga almendras picantes agregando pimienta de cayena y jugo de lima.



Comentarios:

  1. Darisar

    Le aconsejo que venga en un sitio, con una gran cantidad de información sobre un tema interesante de usted. Allí, por todos los medios, encontrarás todo.

  2. Chimera

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, no tienes razón. Discutamos.

  3. Shadd

    La próxima vez les pido que presten atención al tema del blog y no se desperdicien en tonterías con tal publicación. de lo contrario no te leeré.

  4. Hamden

    ¿Lo encuentras mal?

  5. Fenrigis

    Bonita oración



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