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¿Qué le sucede a tus vasos cuando haces ejercicio?

¿Qué le sucede a tus vasos cuando haces ejercicio?



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El ejercicio hace que los vasos sanguíneos se contraigan y dilaten en diferentes momentos durante la actividad. Estas reacciones se deben a los sistemas simpáticos y parasimpáticos que responden al esfuerzo físico provocado por el ejercicio, señala McGrawHillEducation.com. La mala salud cardiovascular deteriora la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse y contraerse. Por lo tanto, el ejercicio regular también ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles y a trabajar de manera eficiente.

Vasoconstricción

Al comienzo del ejercicio, el sistema nervioso simpático hace que la frecuencia cardíaca se eleve y los vasos sanguíneos se contraigan, según Fitness.com. Esta respuesta de constricción se llama vasoconstricción. Durante la vasoconstricción, el flujo sanguíneo se dirige específicamente a los músculos para ayudarlos a trabajar de manera más eficiente. La presión arterial aumenta para facilitar el aumento del flujo sanguíneo del cuerpo. Los reflejos se aceleran y los músculos se tensan. Esto permite que la sangre transporte oxígeno de manera más eficiente a los músculos y aleje los desechos de los músculos.

Vasodilatación

A medida que los niveles de oxígeno disminuyen debido al mayor uso muscular, se acumulan sustancias como el ácido láctico y el dióxido de carbono. Esto estimula una respuesta parasimpática llamada vasodilatación, señala McGrawHillEducation.com. Los vasos sanguíneos que conducen a los músculos se dilatan para permitir un acceso más fácil al oxígeno. La presión arterial baja debido a la dilatación de los vasos sanguíneos. El ejercicio hace que la temperatura corporal aumente, estimulando la dilatación de los vasos sanguíneos en la piel, permitiendo que la sangre fluya allí más fácilmente y ayuda a eliminar el exceso de calor. A medida que se mantiene la actividad muscular, el sistema simpático se estimula para causar vasoconstricción una vez más, señala News-Medical.net.

Vasoconstricción, Vasodilatación y Ejercicio

Hacer ejercicios aeróbicos regulares ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles. El ejercicio estimula la vasoconstricción y las respuestas de vasodilatación en el cuerpo para facilitar el suministro de oxígeno a los músculos. Esto también mantiene los vasos sanguíneos sanos porque evita la acumulación de colesterol y sustancias que potencialmente comprometen la función. Calentar y enfriar durante tres a cinco minutos ayuda a la transición dentro y fuera del ejercicio, según NorthwesternMemorialHospital.org.

Enfermedad vascular y función deteriorada

Una dieta pobre y un estilo de vida poco saludable hacen que se acumulen depósitos de grasa y colesterol a lo largo de las paredes internas de los vasos sanguíneos, señala ClevelandClinic.com. Estas sustancias comprometen la función adecuada de los vasos sanguíneos. Estrechan los vasos sanguíneos, limitan el flujo sanguíneo y comprometen la flexibilidad. Si no se controla, los depósitos de grasa y colesterol causan posibles bloqueos. La enfermedad vascular también deteriora la capacidad del cuerpo para contraer y dilatar adecuadamente los vasos sanguíneos, lo que resulta en presión arterial alta. Además, a medida que las personas envejecen, la flexibilidad de los vasos sanguíneos generalmente se reduce. Una forma de mantenerlos flexibles es hacer ejercicio regularmente. La intensidad del ejercicio generalmente disminuye a medida que las personas envejecen. Pero hacerlo regularmente mantiene el corazón y los vasos sanguíneos sanos y reduce el riesgo de enfermedad vascular.