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Los bíceps y tríceps son dos músculos que trabajan juntos. Cuando lleva la mano hacia el hombro, flexiona los músculos bíceps mientras alarga los tríceps. Cuando estira el brazo, el bíceps se relaja y el tríceps se contrae. Los bíceps y tríceps pueden flexionarse al mismo tiempo, pero hacerlo puede provocar lesiones, especialmente si se mantiene durante mucho tiempo o si se hace con frecuencia.
Paso 1
Extiende un brazo a tu lado.
Paso 2
Dobla el codo hacia tu cuerpo mientras aprietas los bíceps.
Paso 3
Estire lentamente el brazo, mientras mantiene los bíceps apretados. Deja de enderezar el brazo cuando ambos bíceps y tríceps estén flexionados. Su brazo debe ser ligeramente más ancho que un ángulo de 90 grados.
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