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¿Qué ejercicios eliminan las estrías?

¿Qué ejercicios eliminan las estrías?



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Las estrías son comunes y afectan a hombres y mujeres de todas las edades. Aunque no hay forma de deshacerse de ellos, existen métodos para tratarlos. Sin embargo, antes de gastar tiempo o dinero en el tratamiento, es importante comprender qué causa las estrías y cómo prevenirlas.

Anatomía de una estría

Las estrías son cicatrices deprimidas que aparecen en la piel cuando la capa media de la piel, conocida como dermis, se estira más allá de su capacidad. Las estrías pueden aparecer como líneas finas, plateadas o blancas, o líneas rojas o moradas profundas de hasta una pulgada de ancho. Pueden aparecer estrías severas con picazón, dolor e incluso sangrado. La probabilidad de desarrollar estrías es típicamente genética.

Causas de las estrías

Las estrías pueden ocurrir siempre que la piel se estira más allá de su límite, pero generalmente ocurre cuando el crecimiento ocurre rápidamente. Los adolescentes y los adolescentes son particularmente susceptibles a las estrías durante los períodos de crecimiento acelerado. Las mujeres embarazadas comúnmente desarrollan estrías en el abdomen, las caderas y los senos, y algunas mujeres incluso las desarrollan en las piernas o los tobillos como resultado de la retención extrema de agua durante la gestación. Las estrías también son comunes con el aumento de peso sin embarazo.

Ejercicio y estrías

Ningún ejercicio puede eliminar o reducir las estrías, pero el ejercicio moderado y regular puede ayudar a prevenir el desarrollo de las estrías. La American Pregnancy Association recomienda el ejercicio regular a las mujeres embarazadas para promover la energía y un sueño saludable. Además, el ejercicio regular puede reducir el aumento de peso innecesario que a menudo produce estrías. El ejercicio también mejora la circulación, lo que podría ayudar a que la piel permanezca elástica y permitir que se estire sin romperse. Algunos ejercicios, como el levantamiento de pesas, en realidad pueden causar estrías cuando la piel se estira para acomodar el rápido crecimiento muscular.

Tratamientos de estrías

Muchos tratamientos se comercializan para el tratamiento de las estrías. Algunas lociones o aceites pueden mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel, por lo que se estira sin causar daños, pero no hay cura. Las estrías se desvanecen con el tiempo, señala el fisiólogo del ejercicio Richard Weil. Una crema hidratante de calidad también puede hacer que la piel se vea más flexible y suave, lo que puede reducir los efectos visuales de las estrías hasta que sanen. Los tratamientos con láser también pueden ser efectivos para reducir la aparición de nuevas estrías y fomentar la capacidad de curación natural de la piel para atenuar las cicatrices. Solo la extirpación quirúrgica de la piel, como con una abdominoplastia, puede eliminar las estrías.