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Los efectos de ir al gimnasio

Los efectos de ir al gimnasio


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Incluso si no está interesado en bíceps abultados o un cuerpo delgado en la playa, un gimnasio ofrece una variedad de beneficios para mejorar y mantener su salud personal. El ejercicio regular puede fortalecer su corazón, mejorar su colesterol en la sangre, aumentar la flexibilidad, mejorar su sueño, reducir el estrés y aumentar su resistencia.

Mejora la salud del corazón

El ejercicio aeróbico regular fortalece su corazón, reduce su ritmo cardíaco en reposo y aumenta la capacidad de su corazón para bombear sangre. Además de reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, los ejercicios cardiovasculares en el gimnasio pueden ayudarlo a aumentar sus niveles de colesterol bueno, según MayoCliniccom. Usando una máquina de cardio, la piscina o la pista o uniéndose a una clase de ejercicio, puede hacer ejercicio a intensidades moderadas o vigorosas para cumplir con las pautas semanales recomendadas por la American Heart Association para el ejercicio.

Pérdida de peso

La actividad física quema calorías. Junto con un plan de dieta, los entrenamientos en el gimnasio pueden ayudarlo a cumplir los objetivos diarios de un déficit de calorías que lo ayuda a perder peso. Muchas máquinas de cardio en un gimnasio ofrecen calculadoras de calorías que le permiten saber cuánto tiempo necesita hacer ejercicio para alcanzar su objetivo de calorías, o le muestran cuántas calorías quemó después de su entrenamiento. Usar un monitor de ritmo cardíaco personal mientras usa el gimnasio le permitirá ver cómo el uso de máquinas de pesas, participar en una clase o realizar otras actividades afecta la quema de calorías.

Aumenta el conocimiento

Cuando va a un gimnasio, tiene la oportunidad de hacer preguntas a otros miembros o al personal del gimnasio sobre cómo usar máquinas o equipos, cómo realizar ejercicios correctamente y qué tipo de entrenamientos lo ayudarán a cumplir mejor sus objetivos. Puede transferir gran parte de esta información a sus entrenamientos en casa, mejorando su capacidad para cumplir sus objetivos cuando no puede ir al gimnasio.

Mejora los músculos y los huesos.

Dependiendo de la cantidad de resistencia que use y la cantidad de repeticiones que realice, puede desarrollar el tamaño, la fuerza y ​​la resistencia de su músculo. No tiene que levantar pesas pesadas para mejorar su resistencia o su capacidad de usar sus músculos con el tiempo. Incluso los ajustes de resistencia moderados o las cantidades de pesas lo ayudarán a desarrollar músculo si realiza sus ejercicios lentamente y con la técnica adecuada. El ejercicio y el estiramiento post-entrenamiento también ayudan a mejorar la flexibilidad muscular. La resistencia y el ejercicio con pesas también ayudan a mejorar la densidad ósea, según el programa Bone Builders de la Universidad de Arizona.

Mejora las funciones neuromotoras

Además de desarrollar músculo y perder peso, los entrenamientos en el gimnasio pueden ayudarlo a mejorar o mantener su equilibrio, marcha y agilidad. Un beneficio clave de un gimnasio es la variedad de equipos que ofrece, permitiéndole entrenar usando diferentes movimientos de pies, velocidad, agilidad y equilibrio.

Motivación

Unirse a un gimnasio agrega un elemento social que puede ayudarlo a motivarse a trabajar más duro para alcanzar sus objetivos. Gastar dinero en una membresía en un gimnasio también puede sacarlo de la casa con más frecuencia porque no quiere sentir que ha malgastado su dinero.

Recursos


Ver el vídeo: FUI AL GIMNASIO POR 7 DÍAS SEGUIDOS Qué pasó? (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Fenrikazahn

    Totalmente en desacuerdo con la afirmación anterior.

  2. Sharif

    En esto nada ahí dentro y creo que es una muy buena idea.

  3. Arasar

    Entonces simplemente no sucede

  4. Wolfrik

    pregunta divertida

  5. Stanwode

    ¡Gracias! ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Es ¡¡

  6. Royse

    No en el presente caso.

  7. Mitch

    his phrase is brilliant



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