Informacion

Las desventajas del entrenamiento en circuito

Las desventajas del entrenamiento en circuito



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Es posible que haya escuchado que el entrenamiento en circuito lo ayuda a quemar una cantidad significativa de calorías en un corto período de tiempo. Por lo general, el entrenamiento en circuito implica realizar una secuencia de ejercicios durante 30 a 90 segundos o un cierto número de repeticiones en rápida sucesión con poco descanso entre movimientos. Puedes hacer circuitos de ejercicios de fuerza, ejercicios cardiovasculares o una combinación de ambos. Si bien el entrenamiento en circuito brinda una serie de beneficios, que incluyen variedad infinita, resistencia mejorada y uso eficiente de su tiempo de entrenamiento, tiene sus inconvenientes.

Pesos más ligeros

Si su objetivo es desarrollar fuerza masiva, el entrenamiento en circuito puede no ser para usted. Para desarrollar la fuerza y ​​la masa muscular, necesitarás levantar múltiples series de pesas muy pesadas para una pequeña cantidad de repeticiones y proporcionar a tus músculos uno o dos minutos de descanso total entre series. Los pesos más livianos generalmente se usan durante un circuito porque realizas una gran cantidad de repeticiones en cada combate. Tampoco tienes un descanso sustancial que te ayude a golpear cada set a tu máxima capacidad.

Cardio Endurance

Si está entrenando para un evento de resistencia, como un maratón o un paseo en bicicleta de 100 millas, el entrenamiento en circuito no le proporcionará las largas sesiones cardiovasculares que necesita para un rendimiento óptimo. Necesitas entrenar para la especificidad que solo se puede lograr cubriendo muchas millas en un entrenamiento. Una sesión de entrenamiento de circuito puede usarse como entrenamiento cruzado una vez por semana, si lo desea, para proporcionar variedad y músculos de entrenamiento que pueden descuidarse en su entrenamiento regular.

Principiantes

Para las personas nuevas en el entrenamiento con pesas, el entrenamiento en circuito puede moverse demasiado rápido para perfeccionar la forma adecuada. Los principiantes se benefician de un entrenamiento más lento y centrado, preferiblemente bajo la guía de un entrenador personal. Una vez que se dominan los movimientos, un nuevo deportista puede participar en el entrenamiento de circuito para agregar variedad y potencialmente aumentar la intensidad.

Fatiga

Si participa en un circuito especialmente vigoroso, puede fatigarse rápidamente. Como resultado, su forma puede sufrir y corre el riesgo de lesionarse. Descanse más tiempo, si es necesario, entre ejercicios para que cada uno se realice con una forma prístina.

Equipamiento y espacio

Una sesión de entrenamiento de circuito completo puede ocupar mucho espacio y utilizar una gran cantidad de equipos. Si está en un gimnasio, puede intentar moverse entre las máquinas solo para descubrir que otro miembro ha interrumpido su flujo al saltar en su próxima máquina de plan. Si hace ejercicio en casa, puede estar limitado en los ejercicios que puede incluir en su circuito debido a un equipo limitado.


Ver el vídeo: CONOZCA QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO POR CIRCUITOS Y SUS BENEFICIOS, BODY FITNESS (Agosto 2022).