Informacion

Ejercicios de escritorio para mantenerse caliente

Ejercicios de escritorio para mantenerse caliente


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El aire acondicionado constante puede hacer que sea difícil mantenerse caliente en la oficina, pero mantenerse activo en su escritorio ayuda a su cuerpo a combatir el frío. El ejercicio aumenta su metabolismo, y su metabolismo produce calor como producto de desecho. Luego, su corazón bombea el calor en su sangre lejos de sus músculos y hacia su piel, calentando todo su cuerpo. Mantenga sus músculos trabajando y su corazón latiendo para mantenerse cómodo en una oficina fría.

Bomba de brazo

Puede parecer ridículo, pero este ejercicio estira los brazos y la parte superior de la espalda y aumenta el metabolismo para mantener el calor. Comience por bombear uno de sus brazos sobre su cabeza. Haz un puño con tu mano y extiende tu brazo directamente sobre tu cabeza. Baje el brazo y repita el ejercicio cuatro veces más. Bombee su otro brazo sobre su cabeza cinco veces más, luego bombee ambos brazos sobre su cabeza al mismo tiempo cinco veces. Una vez que haya completado este ciclo, repítalo cuatro veces. Este ejercicio solo debería llevarle aproximadamente un minuto, por lo que puede realizarlo cada vez que se sienta frío y no perder ningún correo electrónico importante.

Trotar en el lugar

Trotar acelera el corazón y puedes simular el movimiento sin moverte de la silla. Deslícese lejos de su escritorio para evitar golpearse con las rodillas. Mueva los dedos de los pies y los tobillos un poco para aflojarlos. Levanta las rodillas individualmente tan alto como puedas y tan rápido como puedas durante dos minutos sin parar. Apriete los músculos abdominales mientras trota para fortalecer su núcleo. Trotar en la silla puede incluso hacerte sudar.

Crujido sentado

Los abdominales sentados proporcionan un entrenamiento corto del núcleo y la parte interna del muslo para aumentar su metabolismo y mantenerlo caliente. Siéntate hacia el borde de tu silla y apoya tus manos en los reposabrazos. Sujétese a los bordes del asiento si su silla no tiene reposabrazos. Siéntese con las rodillas juntas y los pies en el suelo, luego levante las rodillas hacia el pecho. Mantenga las rodillas lo más alto que pueda durante un segundo, luego bájelas lentamente al suelo. Mantenga la espalda recta y use sus abdominales para subir y bajar las piernas. Tómese un tiempo para este ejercicio durante 30 segundos y no tenga miedo de realizarlo varias veces durante el día para calentarse e incluso quemar algunas calorías.

Silla de escritorio Fitness Ball

Cambie su silla de escritorio estándar por una pelota de ejercicio inflable para trabajar sus músculos y mejorar su circulación. La inestabilidad de la pelota hace que ruede un poco cuando te mueves, así que practica el equilibrio sobre la pelota de ejercicios por un corto período de tiempo antes de usarla en tu escritorio. Una vez que se sienta cómodo usando la pelota, la actividad neuromuscular leve pero constante mantiene su corazón bombeando y la sangre fluyendo, lo que lo calienta. Sentarse en una pelota de ejercicios tonifica sus músculos centrales y también lo obliga a mantener el equilibrio. Si bien sus compañeros de trabajo pueden preguntarse qué está haciendo, se sentirá más cálido en la oficina e incluso mejorará su estado físico.